- Si bien existe una tendencia genética que hace que tengamos la piel más o menos hidratada, algunos factores como el paso del tiempo, las temperaturas extremas, la exposición solar prolongada, los cambios hormonales, el uso de productos cosméticos inadecuados, etc. pueden llevar a nuestra piel a sufrir deshidratación.
Aquí te damos las mejores recomendaciones para que tu piel se vea hidratada y humectada aún con condiciones climáticas adversas.
1. Consume suficientes ácidos grasos omega 3 y 6:
Uno de los signos de falta de ácidos grasos esenciales es la piel seca, especialmente en las manos. Las grasas omega 3 no sólo forman parte de las células de la piel, sino que intervienen manteniendo el contenido de agua en las mismas, es decir, actúan como amortiguadores contra condiciones del clima no favorables.
Para aumentar el consumo de grasas omega 3 siempre es recomendable elegir fuentes alimentarias de mejor calidad como los pescados grasos (salmón, arenque, atún, caballa). Si no acostumbras a consumir pescados, puedes suplementar tu dieta con productos omega 3 y 6 .
Para aumentar el consumo de grasas omega 3 siempre es recomendable elegir fuentes alimentarias de mejor calidad como los pescados grasos (salmón, arenque, atún, caballa). Si no acostumbras a consumir pescados, puedes suplementar tu dieta con productos omega 3 y 6 .
2. Aumenta el consumo de vegetales frescos:
Si puedes conseguir vegetales y frutas provenientes de huertas orgánicas, mejor aún!. Los vegetales frescos contienen
fitoquímicos, enzimas, vitaminas y oligoelementos que se pierden con la cocción o el procesamiento. Muchos de ellos son fundamentales para el mantenimiento de la humedad y salud de la piel como los betacarotenos que se encuentran en vegetales amarillos, naranja y verde oscuro. Si no te gustan las ensaladas, puedes aprovechar y preparar jugos a base de vegetales mezclando hojas como espinaca junto con otros que agreguen más color como zanahorias o remolachas.
Los jugos de vegetales consumidos especialmente en ayunas, son ideales para desintoxicar y nutrir tu cuerpo y tu piel.
Puedes también ver una excelente opción son los jugos de frutas, verduras y moras o fresas orgánicas y maduradas en la planta antes de ser llevadas a un zumo integral y beberla con regularidad.
fitoquímicos, enzimas, vitaminas y oligoelementos que se pierden con la cocción o el procesamiento. Muchos de ellos son fundamentales para el mantenimiento de la humedad y salud de la piel como los betacarotenos que se encuentran en vegetales amarillos, naranja y verde oscuro. Si no te gustan las ensaladas, puedes aprovechar y preparar jugos a base de vegetales mezclando hojas como espinaca junto con otros que agreguen más color como zanahorias o remolachas.Los jugos de vegetales consumidos especialmente en ayunas, son ideales para desintoxicar y nutrir tu cuerpo y tu piel.
Puedes también ver una excelente opción son los jugos de frutas, verduras y moras o fresas orgánicas y maduradas en la planta antes de ser llevadas a un zumo integral y beberla con regularidad.
3. Consume alimentos prebióticos:
El kefir, yogur natural, brotes, etc. son alimentos que contienen bacterias benéficas que proliferan en nuestro intestino y evitan que se desarrollen otras especies que nos pueden traer enfermedades. Cada vez más estudios confirman la importancia de mantener la salud de la microbiota intestinal ya que es fundamental para limpiar a piel y evitar que se desarrollen espinillas y otras afecciones. Mantener la salud digestiva traerá beneficios también para la salud en general, más allá de tu piel (vea el artículo “Probióticos, prebióticos y simbióticos“).
4. Elimina de tu alimentación los azúcares y harinas refinados, granos sin cáscara y derivados y alimentos procesados
No hace falta aclarar que los alimentos procesados contienen mucha cantidad de químicos conservantes y aditivos tóxicos que se agregan para prolongar la vida útil del alimento. Esto solo contribuye a aumentar la cantidad de toxinas de tu piel y organismo. Por otro lado, los azúcares y harinas refinados aumentan mucho la insulina (hormona anabólica) y son perjudiciales para la piel.5. Aumenta tu consumo de agua: este es un punto que todos conocemos
El agua purifica todo el organismo y esto, se verá reflejado en tu piel. Además, el agua es fundamental para mantener la hidratación y humedad de este órgano. La mejor fuente es el agua mineral baja en sodio y si puedes tener acceso, agua natural de manantial o de otra fuente natural, de manera que evitamos el embotellamiento por su contenido en xenoestrógenos.
Con la inclusión de frutas y verduras verás que tienes menos necesidad de tomar agua. Sin embargo, debes beber al menos 8 vasos y no esperar a tener sed.
Otros consejos: sigue una rutina de limpieza, tonificación, humectación y nutrición diarias con productos naturales. Exfolia tu piel en seco y una o dos veces por semana opta por hacerte una mascarilla nutritiva.
Otros consejos: sigue una rutina de limpieza, tonificación, humectación y nutrición diarias con productos naturales. Exfolia tu piel en seco y una o dos veces por semana opta por hacerte una mascarilla nutritiva.
